Indicators on อาหารเช้าทางเลือก You Should Know

Indicators on อาหารเช้าทางเลือก You Should Know

Blog Article

ดูสูตรและวิธีทำเต็มๆ ที่ : สูตรอาหาร ข้าวไข่ข้นแฮม เมนูไข่ ทำง่าย อร่อยได้ในวันหยุด

สูตรทำ น้ำจิ้มหมูกระทะ สไตล์ร้านดัง อร่อยนัวถั่วตัด จัดจ้านถึงใจ

ไอเดียสำหรับอาหารเช้าภายในหนึ่งนาที

     ฟินยามเช้าไปกับเมนูขนมปังแผ่นหลากสไตล์ กรอบนอกนุ่มในกับท็อปปิ้งนานาชนิด ทำไม่ยากอร่อยเกินร้อย มารีบจองสูตรทำพรุ่งนี้เป็นอาหารเช้ากันเลย

น้ำซุปโดยทั่วไปจะใช้น้ำสต็อกที่ทำจากกระดูกหมูหรือไก่ แต่หากเพื่อความอร่อย ลองเปลี่ยนมาใช้หอมหัวใหญ่ หั่นเป็นชิ้น ต้มจนเปื่อย แล้วกรองเอาแต่น้ำ เพราะหอมหัวใหญ่มีความหวานจะช่วยให้ซุปอร่อยกว่าใช้น้ำธรรมดาได้

วิธีง่าย ๆ เพื่อให้ได้อาหารเช้าอร่อย ๆ ในเวลาไม่นานคือการเตรียมส่วนผสมไว้ในช่วงวันหยุด และเก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อเป็นมื้ออาหารสำหรับพกพา ตัวเลือกบางอย่างได้แก่

การกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยให้เริ่มวันได้อย่างสดใส โดยจากการศึกษาพบว่าการกินอาหารเช้าจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง ภาวะคอเลสเตอรอลสูง และมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน

และหากคุณพลาดสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น นม ธัญพืชไม่ขัดสี และผลไม้ในตอนเช้า การบริโภคสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ให้เพียงพอในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยาก

ดูสูตรและวิธีทำเพิ่มเติม ที่ : สูตรทำ พิซซ่าโทสต์ อาหารเช้าทำง่าย อร่อยได้ใช้เวลาแป๊บเดียว

โยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่ปรุงแต่งพร้อมผลไม้สด เช่น กีวี กล้วยหอม

แต่ถ้าเป็นไปได้เราก็อยากให้ทุกคนให้เวลากับอาหารเช้ามากขึ้น เพราะไม่แน่ว่าอาหารบางชนิดอาจส่งผลเสียมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นแล้วคุณควรจะหลีกเลี่ยงอาหารแบบไหนบ้าง มาดูกัน!

     สาวกช็อกโกแลตมาฟินกันได้เลยกับเมนูขนมปังปิ้งไส้นูเทลลากล้วยหอม สูตรจาก จาก คุณน้องซาแมนต้า สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ใส่กล้วยหอมเพิ่มความอร่อย เอาไปทอดกับเนยจนหอม ลองทำดูใคร ๆ ก็ชอบ

เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ควรเติมผัก ถั่ว หรือเนื้อปลาเพิ่มจะช่วยทำให้ได้โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายได้ หรือทานร่วมกับกับข้าวอื่นๆ ด้วย เช่น ต้มจับฉ่าย ผัดผัก หรืออาหารจากเต้าหู้อีกสักจาน อาหารเช้าทางเลือก ก็ช่วยให้มื้อเช้านี้ของคุณอิ่มครบคุณค่ามากยิ่งขึ้น

ขณะที่ต้มและรอให้เย็น ผิวหน้าของน้ำเต้าหู้ จะเห็นฟองเต้าหู้ลอยเป็นแพอยู่ ซึ่งพอช้อนจะได้เป็นแผ่นฟองเต้าหู้สด และถ้าต้องการเก็บไว้นานก็นำไปผึ่งตากแดดให้แห้งจะได้ฟองเต้าหู้แห้ง นำไปทำอาหารรับประทานได้อีก เช่น ฟองเต้าหู้ผัดบร็อคเคอลี เป็นต้น